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Mon titre vous a certainement fait sourire… Vous vous souvenez de

Mon titre vous a certainement fait sourire… Vous vous souvenez de la collection des guides pour les nuls?) Lorsque j’ai entendu parler de méditation la première fois (dans une conférence de Christine Michaud, il y a plusieurs années), j’ai presque eu envie de fuir. Moi qui aimais tant cette femme… voilà qu’elle était rendue bien trop ésotérique pour moi! Je m’imaginais presque devoir me raser les cheveux comme les moines, changer de religion ou déménager en Inde pour pratiquer cette mystérieuse technique que je voyais réservée aux êtres dotés d’une spiritualité mythique. Et si c’était plus facile que je le croyais?

Premièrement, avant de vouloir méditer pendant 30 minutes, il faut commencer par essayer pendant 1 ou 2 minutes de vider son cerveau et de se concentrer sur sa respiration. Selon Wikipédia, dans la méditation dite de Pleine conscience, par exemple, le méditant se repose confortablement et silencieusement, centrant l’attention sur un objet ou un processus : « … Glissant librement d’une perception à une autre… Aucune pensée, image ou sensation n’est considérée comme une intrusion… »  Facile à dire, mon œil! Pour moi, ordonner à mon hamster d’arrêter de tourner ou de parler est quasi impossible sauf lorsque je dors!

Heureusement, malgré de premiers essais que furent assez pénibles, j’ai tout de même persévéré et je me suis rendu compte que lorsque je me concentrais sur de la musique ou des paroles, cela me permettait de ralentir mes pensées plus facilement. Dernièrement, j’ai même eu une révélation (quasi divine) en découvrant la belle voix de Nicole Bordeleau sur Itunes. Sa méditation de la montagne m’a réellement permis de savourer les bienfaits de pouvoir arrêter la course folle de mes pensées dans mon cerveau au coucher ou même le matin quand je sens que, dès le réveil, l’angoisse me serre la gorge.

Autre bonne nouvelle, j’ai même essayé (de ma manière subtile, je vous avouerais) quelques minutes de relaxation au coucher avec ma fille il y 3 ans avec de la musique de dauphins. Le soir avant un exposé oral, elle me demande même automatiquement d’écouter quelques extraits. Je lui demande de chasser ses pensées et de se concentrer sur sa respiration et de laisser les dauphins lui parler doucement. Je vous assure que le sommeil ne tarde pas à venir. Nicole Bordeleau a même un disque de relaxation pour enfants sur Itunes que je conseille souvent à des amies. À essayer à petites doses et en intégrant ces moments de douceurs comme une période de calme où l’enfant peut trouver des solutions pour s’apaiser graduellement ou quand nous-mêmes ne savons plus comment faire pour faire le vide en période de stress intense.

Vous avez envie d’essayer?

https://itunes.apple.com/ca/album/meditations-pour-mieux-vivre/

https://itunes.apple.com/ca/album/relaxation-pour-enfant/

https://play.google.com/store/music/album/Dolphins_Dream_of_the_Dolphins?id=Bf2yvmhewvujcnt2ltgcu7cnitq

Pour tous commentaires ou pour me partager vos coups de cœur en musique de relaxation ou vos trucs pour faire le vide : V23hebert@icloud.com

Véronique Hébert

La rentrée est terminée. Les premières secondes de festivité de

La rentrée est terminée. Les premières secondes de festivité de l’école sont bien chose du passé. Nous avons les deux pieds fermement ancrés (et il faut le dire, la broue dans le toupet) dans le tourbillon des lunchs, devoirs, activités de nos chéris. Mais où est passée notre paix intérieure?

Je vois bien que je tourne ma couette (oui, cela s’appelle la tricotillomanie) plutôt intensément ces temps-ci. Chéri mari se ronge les ongles, grande fille aussi, elle qui avait réussi tout l’été à les faire pousser. Ma mini et ses mille et une inquiétudes et remises en question. Si je me fie à ce que j’entends ici et là, nous ne sommes pas la seule famille à vivre cela.

Nous sommes des méditants. Cela veut dire que chez nous, tout le monde médite. Oui oui, même les enfants. Les enfants sont dans le moment présent. Ils ne pensent pas aux devoirs, à l’heure du bain ou à rien d’autre lorsqu’ils font quelque chose. Alors ils ont une facilité à méditer. Mes enfants ont souvent été mes maîtres, moi la séquentielle faiseuse de liste !

Je me rends compte que depuis quelques semaines, nous avons oublié de méditer. Nous nous sommes plongé dans la piscine à vague de la vie sans notre bouée et cela se ressent. Ce moment de paix, de calme que nous nous offrions, nous manque cruellement. Il est temps de nous rechoisir.

Plusieurs types de méditation existent pour chaque type de personnalité. Des courtes, des longues, des guidées, des actives, des fréquences, des pour adultes comme pour enfants…

On laisse aller le stress d’une méditation parfaite. Ce moment est une offrande qu’on se fait alors ce sera parfait. Plus nous pratiquons, meilleur nous devenons.

Il n’y a pas d’endroit pour méditer ni de moment précis. Dans son lit, sous la douche, en marchant, le matin au réveil, l’après-midi, le soir…

Méditer, c’est tout simplement respirer. Respirer consciemment et lentement. Si la tête part dans l’action, nous pouvons que reporter notre attention dans le moment présent. Ce n’est pas grave. Tout est parfait.

Ce qui est important, c’est de laisser nos enfants choisir leur moment. Par contre, il doit être planifié. Cela permet aux autres membres de la famille de permettre au méditant de profiter au maximum de cette méditation. Lorsque tout le monde est capable d’être à l’intérieur de soi, pourquoi ne pas méditer ensemble ? Un membre de la famille peut s’improviser narrateur d’une méditation guidée que l’on aime bien. On peut aussi tout simplement écouter et travailler la méditation préférée de l’un d’entre nous, tous ensemble.

J’ai lu quelque part que si les enfants apprenaient tous à méditer dès leur jeune âge, nous ne viverions plus de guerre. J’aime croire que cela est vrai. En attendant, pourquoi ne pas leur offrir les outils qui leur permettent d’éviter….leur guerre intérieure ?