J’ai le moral qui fite avec le temps de l’année…
Chaque année, quand les rayons chauds du soleil nous quittent en même temps que la température, j’ai le moral en chute libre.
Cela me prend toute l’énergie possible pour me tirer de mon lit, et la seule pensée qui me réconforte, c’est la pensée du moment où je vais me recoucher.
Partir la journée comme ça, c’est à coup sûr tout voir comme une montagne.
Et les journées se suivent et se ressemblent… je me sens BOF!
J’ai le goût de rien.
Et puis je n’ai pas le choix, il me revient toujours en tête un rendez-vous chez le médecin il y a quelques années.
Il a regardé mon pédigrée familial. Oui, voyez-vous, la dépression est comme la seule chose dont pas mal tout le monde a hérité.
Les antidépresseurs sont au menu chez nous.
J’ai une tante qui appelait ça des bonbons sourire!
Mon frère et ma cousine se sont enlevé la vie.
Donc dans le bureau, le médecin m’a raconté que d’octobre à avril, la dépression monte en flèche et que moi, avec le bagage génétique que j’ai, mes risques sont décuplés… donc si je ne suis pas vigilante, je ferai une dépression moi aussi.
Alors j’ai appris à me regarder aller.
Chaque année, cela me prend quelques semaines à me rendre compte que je coule, mais par la suite, je mets en action ma routine bonheur!
Une routine que je me suis créée et qui me permet de ne pas couler au fond de mon abime mental.
Il y a trois choses que je fais et qui m’aident vraiment :
1— Je médite ou j’applique des techniques de cohérence cardiaque (deux techniques qui me reconnectent à moi, me permettent de diminuer mon stress, d’être en paix)
2— Je fais de l’exercice tous les jours (les médecins disent que l’exercice est un remède extraordinaire contre la dépression).
3— Je m’écoute (seulement lorsque les deux premiers sont faits!)
J’arrête de vouloir être une superwoman et je fais juste ce qui me plaît : lire un livre, écouter une série télé qui me fait rire, aller souper avec des amis (juste si j’ai le goût) et me coucher tôt (cure de sommeil pour moi).
L’idée est de ne pas me laisser m’enfoncer pour éviter de vraiment choper cette affaire-là qui court plus vite que la grippe et la gastro : la dépression.
Ces petits trucs, pas grand-chose, font vraiment une différence dans ma vie!
Et vous, qu’est-ce qui vous empêche de couler?
Si vous cherchez à essayer de méditer et que vous ne savez pas par où commencer, écrivez-moi à martinewilky@gmail.com. Je vous offre une méditation guidée gratuite!
Martine Wilky